불면증으로 잠 들기 힘들고, 자꾸 깹니다. 양재역 한의원, 양재 한의원

불면증으로 잠들기 힘들고, 자꾸 깹니다.

교대 근무를 하다보니 잠자는 시간이 일정하지 않아서 잠들기도 힘들고, 자꾸 깨니까 엄청 피곤합니다.

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불면증이란 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면 장애입니다.

내과질환, 우울장애 등의 정신과적 장애나 약물 등의 요인에 의한

이차성 불면증과

이러한 원인이 없는 일차성 불면증으로 나누어집니다.

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SBS "그것이 알고싶다"의 졸피뎀 편에서 나온 바와 같이 수면유도제인 졸피뎀은 몽유병과 같이 기억을 못하는 상황에서 돌아다니거나 음식을 먹는 부작용이 나타나고 있고, 심하면 자살에까지 이르게 할 수 있습니다.

처방되는 수면제 중 약 55%가 졸피뎀이라고 하니까 불면증을 겪는 분들은 경각심을 가지고, 수면제에 의존하기보다는

생활요법이나 한의원 치료를 하는 것이 좋습니다.

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불면증에 대한 생활요법으로는 수면위생을 개선해야 합니다.

매일 같은 시각에 일어나고, 침대에서 보내는 시간을 제한합니다.

중추신경계를 자극하는 카페인, 니코틴, 알코올, 여러 자극제 등의 약물을 끊고, 치료로 자는 낮잠 외에는 낮잠을 피합니다.

 오전중에 활동적인 신체운동을 하고, 저녁에는 티비나 스마트폰 등의 자극적 행동을 피하고 라디오나 편안한 책, 이완운동으로 대체합니다.

잠자기 전 따뜻한 물로 20분 정도 목욕하고, 규칙적인 식사를 하되, 자기 전에는 많이 먹지 않습니다.

안락하고 따뜻한 수면 조건을 유지하고, 소음이나 빛 등을 차단합니다.

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우리몸 속에는 지구의 자전주기(24시간)에 따른 생체시계에 기초한 고유리듬이 존재합니다.  

교감신경절인 SCG(superior cervical ganglion, 상경추신경절)은 송과선을 자극하여 밤 9시부터 멜라토닌이라는 수면유도호르몬을 분비하여 수면의 유도를 돕습니다.

만약 두판상근과 상부흉추 다열근이 과긴장하여 SCG 기능이 저하되면 송과선의 멜라토닌 조절에 문제가 생겨 불면증이 유발될 수 있습니다.

이때는 두판상근과 상부흉추 다열근의 과긴장을 잘 살펴 풀어주면 불면증이 개선될 수 있습니다.

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한의원에서 엄격한 체질감별을 통해 8체질침을 맞으면서 체질에 맞는 한약과 음식을 섭취하면 불면증도 치료될 수 있습니다.

각 체질별로 스트레스로 인한 간기울결증, 간울담체증, 혈어간울증, 간울화화증과 담열내요증, 음허화왕증, 심비양허증, 심담기허증으로 나누어 치료하면 됩니다.  

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양재역 8번 출구에 위치한 다모아한의원에서는

평일 매일 8시까지 야간진료 합니다.

예약문의 : 02-529-7078

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