하이힐 신었더니 발가락통증이 심해요. 마장역 한의원, 마장 한의원, 마장동 한의원

하이힐을 신었더니 발가락통증이 심해요.

처음에는 엄지발가락이 아프더니, 발바닥도 아프고,

발목, 무릎까지 통증이 올라갑니다.

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하이힐을 신으면, 체중이 앞으로 쏠리면서,

몸 전체가 영향을 받습니다.

먼저 발가락통증이 나타나는데,

오래되면 엄지발가락이 바깥으로 휘는 무지외반증이 나타납니다.

발가락 사이 신경이 두꺼워지는 지간신경종이나

티눈이 생기기도 합니다.

다음으로 족저근막염이나 아킬레스건염, 하지부종이 잘 생깁니다.

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조금더 올라가면 발목 염좌가 쉽게 옵니다.

발목이 족저 굴곡되고 체중이 실린 상태에서 걷다보면

조금만 잘못 디뎌도 발목이 잘 삡니다.

또한, 삐끗하지 않더라도, 발목관절이 아플 수가 있습니다.

하이힐을 신고 걸을 때, 무릎이 덜 펴진 상태에서,

체중이 무릎 안쪽으로 쏠리면서, 무릎통증이 쉽게 생깁니다.

불안정한 무릎관절을 안정시키기 위해서, 종아리 근육과 햄스트링은 수축된 상태에서 긴장하게 되고,

전경골근과 대퇴사두근은 늘어진 상태에서 긴장하게 됩니다.

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골반은 전방으로 기울어지고, 몸통을 뒤로 젖히게 되니까

허리 근육이 심하게 긴장됩니다.

척추는 각자 근육의 강약에 따라 측만증이나, 요추전만증, 전방전위증, 디스크가 생기기도 합니다.

흉추 후만이 심해지고, 경추는 일자목이 됩니다.

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이렇게 건강에 해로운 하이힐은 될 수 있으면 피하는 것이 좋으며, 앞뒤굽의 차이가 4cm 이하의 신발을 골라서 신는 것이 좋습니다.

어쩔 수 없이 하이힐을 신게 되었다면 스트레칭과 발가락 운동을 해주는 것이 좋습니다.

발가락, 발목, 무릎, 종아리, 허벅지, 허리, 목 등 체중을 받는 모든 관절과 근육을 충분히 스트레칭 해 주는 것이 좋습니다.

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하이힐로 인한 발가락통증에 가장 좋은 방법은 하이힐을 피하고,

뒤굽이 높지 않은 신발을 선택하는 것입니다.

그렇지 않으면, 차라리 앞굽도 높아서

앞뒤굽 차이가 적고, 뒤굽이 두꺼운 신발이 차선책입니다.

 

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