힐을 신었더니, 발바닥이 아픕니다.발바닥 통증, 족저근막염, 발바닥근막염, 마장역한의원, 다스림한의원

직장 다니느라 힐을 신고 걸었더니 발바닥이 아파요.

아침에 자고 나서 발을 디디려면 발바닥이 찢어지는 같습니다.

정장을 입어야 하는 직종이라 힐을 신어야 하는데, 어떡하죠?

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발바닥이 아픈 경우, 족저근막염이 원인인 경우가 많습니다.

족저근막은 발의 아치를 유지하고,

발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 하는데,

이 근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 발생합니다.

대부분 발뒤꿈치 내측에서 통증을 느끼며,

아침에 처음 걸을 때 심한 통증을 느끼게 됩니다.

오랜 시간 서 있거나 걸어도 통증이 증가됩니다.

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족저근막염의 원인은 평발이나, 요족, 다리 길이 차이,

 발의 과도한 회내 변형,

하퇴부 근육의 구축 또는 약화 등입니다.

하지만 해부학적 원인보다는 발을 무리하게

사용하는 빈도가 훨씬 높습니다.

즉 갑자기 운동을 많이 하거나, 오랜시간 동안 서서 일하거나,

하이힐이나 딱딱한 신발 착용,

과체중 등으로 발생합니다.

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족저근막염을 치료하기 위해서는

우선 원인 파악을 해서 이를 바로잡는 것입니다.

무리한 운동, 불편한 신발, 장시간 서 있기 등을 피하도록 합니다.

다음으로 족저근막과 아킬레스건을 스트레칭 해줍니다.

앉아서 아픈 발을 반대편 무릎에 올리고,

아픈쪽 손으로 엄지발가락 부위를 발등쪽으로 15~20초간 올리면서,

다른 손가락으로 스트레칭 된 발바닥을 마사지 해줍니다(15회 반복).

이외 보조기를 착용하기도 합니다.

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족저근막염을 예방하기 위해서는

종아리 근육이 뭉치지 않도록 자주 마사지하고 스트레칭 합니다

바닥이 딱딱한 신발이나 하이힐 이용을 자제합니다.

무리한 운동이나 장시간 서 있는 것을 피하고,

적절한 운동을 합니다.

작은 페트병이나 테니스공을 발바닥으로 굴려

발바닥 근육 긴장을 풀어줍니다.

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마장역 1번 출구에 위치한 다스림한의원에서는

족저근막염을 치료할 때

주로 침, 부항, 약침, 한약을 이용합니다.

침으로 하퇴와 발바닥의 근육을 풀어주고

부항으로 하퇴 부위의 근육긴장을 풀고, 순환을 촉진시킵니다.

약침으로는 손상된 족저근막 부위의 염증을

가라앉히고, 통증을 완화시킵니다.

족저근막과 하퇴근육이 약화된 경우에는 강근골시키는

한약을 복용함으로써, 재발 방지에 도움을 줍니다.

이렇게 하면 치료기간을 훨씬 앞당길 수 있습니다.

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마장역 1번 출구에 위치한 다스림한의원에서는

화,목 9시까지 예약제로 야간진료를 실시하여

바쁜 직장인들도 편리하게 진료받을 수 있습니다.

예약 문의 : 02-714-1075